Air Fryer – co można zrobić z jego pomocą? Przepisy na szybkie dania w 20 minut

Air fryer to jedno z najpopularniejszych urządzeń kuchennych, które zdobywa coraz więcej zwolenników. Gotowanie w air fryer pozwala na przygotowanie chrupiących potraw bez konieczności używania dużych ilości tłuszczu. 

W praktyce oznacza to, że można cieszyć się ulubionymi przekąskami i daniami w zdrowszej wersji. Co można zrobić w air fryerze? Praktycznie wszystko – od frytek, przez mięsa i warzywa, aż po desery. 

W tym artykule znajdziesz inspirujące przepisy na air fryer, które pozwolą Ci wykorzystać pełnię możliwości tego sprzętu. Smacznego! 

Co można przygotować we frytkownicy beztłuszczowej? Pomysły na dania z air fryera! 

Chcesz przygotować jednogarnkowy obiad z airfryera, który podbije podniebienia Twojej rodziny lub przyjaciół? A może masz ochotę przyrządzić romantyczną kolację, która trafi prosto w serce drugiej osoby? 

Frytkownica beztłuszczowa to urządzenie, w którym przygotujesz z powodzeniem nie tylkoklasyczne frytki, ale także mięsa, ryby, warzywa i desery – także te, których przyrządzanie wymaga niemal zegarmistrzowskiej precyzji. 

Dania obiadowe z frytkownicy beztłuszczowej to doskonały sposób na szybki i smaczny posiłek. Wystarczy kilka składników i kilkanaście minut, aby przygotować pełnowartościowe menu.

A zatem – jakie potrawy z frytkownicy beztłuszczowej podbiją dziś Twój stół? Przejdź dalej i poznaj przepisy na dania z air fryer.

Przepisy na proste dania z air fryer

Frytki z batatów – szybki obiad z airfryera dla zabieganych osób

Bataty to zdrowsza alternatywa dla tradycyjnych frytek. Oto jak je przygotować:

Składniki:

• 2 średnie bataty
• 1 łyżka oliwy z oliwek
• 1/2 łyżeczki soli
• 1/2 łyżeczki pieprzu
• 1/2 łyżeczki papryki słodkiej

Przygotowanie:

1. Obierz bataty i pokrój je na cienkie paski.
2. W misce wymieszaj bataty z oliwą oraz przyprawami.
3. Umieść frytki w koszu airfryera, nie układając ich zbyt ciasno.
4. Piecz w 200°C przez 15 minut, co jakiś czas mieszając, aby równomiernie się upiekły.
5. Podawaj z ulubionym sosem.

Kurczak w chrupiącej panierce – zdrowsza alternatywa potraw ze znanych sieci fastfoodowych

Soczysty kurczak w panierce bez grama oleju? To możliwe!

Składniki:

• 2 piersi z kurczaka
• 1 szklanka jogurtu naturalnego
• 1 szklanka płatków kukurydzianych
• 1/2 łyżeczki soli
• 1/2 łyżeczki pieprzu
• 1/2 łyżeczki papryki wędzonej

Przygotowanie:

1. Piersi z kurczaka pokrój na mniejsze kawałki.
2. Zanurz je w jogurcie naturalnym i odstaw na 15 minut.
3. Płatki kukurydziane rozgnieć na drobną panierkę i wymieszaj z przyprawami.
4. Obtocz kawałki kurczaka w panierce.
5. Ułóż kurczaka w koszu airfryera i piecz w 180°C przez 20 minut.
6. Podawaj z lekkim sosem jogurtowym.

Pieczone warzywa dla tych, którzy wolą wege

Warzywa z airfryera to świetny dodatek do obiadu, ale i pomysł na przyrządzenie dania, które nie ustępuje mięsnym potrawom. 

Składniki:

• 1 marchewka
• 1/2 kalafiora
• 1 brokuł
• 1 łyżka oliwy z oliwek
• 1/2 łyżeczki soli
• 1/2 łyżeczki oregano

Przygotowanie:

1. Warzywa umyj i pokrój na mniejsze kawałki.
2. Wymieszaj je z oliwą i przyprawami.
3. Włóż do kosza airfryera i piecz w 180°C przez 12 minut, co jakiś czas mieszając.
4. Podawaj jako samodzielne danie lub dodatek do obiadu.

Łosoś w cytrynowej marynacie – lekka kolacja z air fryer

Użyj frytkownicy beztłuszczowej do przygotowania pysznej kolacji we dwoje. 

Składniki:

• 2 filety z łososia
• 1 łyżka oliwy z oliwek
• 1 łyżeczka soku ze świeżo wyciśniętej cytryny
• 1/2 łyżeczki soli
• 1/2 łyżeczki pieprzu
• 1/2 łyżeczki czosnku w proszku

Przygotowanie:

1. Filety z łososia skrop oliwą i sokiem z cytryny.
2. Dopraw solą, pieprzem i czosnkiem.
3. Umieść łososia na plastrach cytryny w koszu airfryera i piecz w 180°C przez 10 minut.
4. Podawaj z sałatką lub pieczonymi warzywami.

Chrupiące skrzydełka kurczaka – przepis na udaną przekąskę do filmu lub meczu

Chrupiące skrzydełka kurczaka to jedno z flagowych dań znanej amerykańskiej sieci, która do dziś chroni recepturę swojej panierki. Choć nie znajdujemy się w posiadania tego tajnego przepisu, możemy z pewnością przekazać alternatywną, zdrowszą wersję potrawy. 

Składniki:

• 500 g skrzydełek z kurczaka
• 1 łyżeczka soli
• 1/2 łyżeczki pieprzu
• 1/2 łyżeczki papryki ostrej
• 1 łyżeczka oliwy z oliwek

Przygotowanie:

1. Skrzydełka umyj i osusz papierowym ręcznikiem.
2. Wymieszaj je z oliwą i przyprawami.
3. Umieść w koszu airfryera i piecz w 200°C przez 25 minut, przewracając w połowie pieczenia.
4. Podawaj z sosem czosnkowym lub barbecue.

Placuszki bananowe – delikatne jak te u babci 

Placuszki to z pewnością jedno z tych dań, które przywodzą na myśl wspomnienia i wakacyjny obiad u kochanej babci.

Składniki:

• 2 dojrzałe banany
• 1 jajko
• 1/2 szklanki mąki owsianej
• 1/2 łyżeczki cynamonu

Przygotowanie:

1. Banany rozgnieć widelcem.
2. Dodaj jajko, mąkę i cynamon, mieszając do uzyskania jednolitej masy.
3. Nakładaj porcje ciasta na papier do pieczenia i umieść w koszu air fryera.
4. Piecz w 180°C przez 10 minut.
5. Podawaj z jogurtem i owocami.

Palce lizać! Dania z frytkownicy beztłuszczowej – podsumowanie 

Air fryer nie tylko przyspiesza gotowanie, ale także pozwala na przyrządzanie zdrowych posiłków. Dzięki temu można cieszyć się smakiem tradycyjnych potraw bez wyrzutów sumienia. Przepisy na dania z air fryer są również proste do wykonania, co czyni to urządzenie idealnym dla osób, które nie mają wiele czasu w ciągu dnia. 

Niezależnie od tego, czy chcesz przyrządzić frytki, kurczaka, warzywa czy brownie, znajdziesz w air fryer idealnego pomocnika. Wypróbuj powyższe przepisy i przekonaj się, jak wiele można zyskać, gotując w tym urządzeniu!